Met fitness hoelahoepen worden de rompspieren versterkt. Deze rompspieren bestaan uit diverse spiergroepen zoals de buikspieren, onderrug, bekken en bilspieren.
De romp (core of torso) is het middelpunt van je lichaam en draagt bij aan:
Het beschermen van de wervelkolom (ruggengraat) tegen overbelasting
Het verbinden en overdragen van kracht naar het onderlichaam en bovenlichaam en vice versa
Het voorkomen van blessures en pijnklachten in de rug, hamstrings, knieën en enkels
Een verbeterde sportprestatie
Het beschermen van het centraal zenuwstelsel en de interne organen
Een sterke en zelfverzekerde houding
Concluderend, een goede rompstabiliteit is nodig als krachtbron voor het leveren van fysieke prestaties en belangrijk om het lichaam in balans te houden. Het zorgt voor meer stabiliteit, kracht, balans én behendigheid zodat alledaagse activiteiten efficiënt uitgevoerd kunnen worden.
Naast de rompspieren, worden ook de hamstrings, quadriceps en kuitspieren geactiveerd. Daarnaast is het ook mogelijk om hoelahoep oefeningen te doen met je armen! Hiermee train je nog meer het bovenlichaam zoals de schouders, biceps, triceps en voorarmen. Dit maakt een hoelahoep workout een total-body burner!
Hoelahoepen draagt bij aan het verbeteren van de coördinatie en balans, vooral wanneer dit gecombineerd wordt met arm oefeningen. Dit verbetert de coördinatie doordat verschillende lichaamsdelen moeten communiceren om één beweging te voltooien.
Fitness hoelahoepen verbetert de cardiovasculaire conditie. Dit betekent dat het je hart en longen aan het werk zet waardoor de zuurstoftoevoer door je lichaam verbetert. Dit kan het risico verlagen op hartaandoeningen en diabetes; het cholesterolgehalte en hersenfunctie verbeteren; en zelfs stress verminderen.
Uit een studie van de American Council on Exercise (ACE) is gebleken dat de gemiddelde hartslag van de deelnemers tijdens een hoelahoepsessie van een half uur 151 slagen per minuut was, vergelijkbaar met bootcamplessen, step-aerobics en cardio-kickboksen.
Fitness hoelahoepen is een uitdagende cardio-workout voor mensen die geen fan zijn van hardlopen of fietsen.
Door de rotatie van de hoepel worden de rompspieren versterkt; de hartslag verhoogd; calorieën worden verbrand en vetverbranding wordt zo gestimuleerd. Het resultaat is een strakkere taille!
Fitness hoelahoepen is de perfecte homeworkout waarbij je meerdere spiergroepen traint én je hersenen aan het werk zet (om nieuwe trucs aan te leren). Het is een zeer effectieve cardio workout om kracht en mobiliteit op te bouwen én snel calorieën te verbranden.
Het is ons doel om jou te empoweren om tijd voor jezelf vrij te maken. Ook al is het 10 minuten, doe dan vooral wat je leuk vindt! Wij hopen je te inspireren om beweging in welke vorm dan ook, op te nemen in je dagelijkse routine.
Low-impact
Fitness hoelahoepen is een perfect low-impact alternatief voor hardlopen of touwtjespringen. Met low-impact wordt bedoeld dat de activiteit minder belastend werkt op de knie- en heupgewrichten. Het is daarom een low-impact workout voor jong én oud.
Wij streven ernaar om de fitness hoelahoep workout zo leuk mogelijk in te richten. Iedereen kan het met de juiste techniek! Fitness hoelahoepen kan buiten gedaan worden, maar ook binnen met je favoriete muziek op. Besteed quality time met de familie of buren door samen te hoelahoepen. Door plezier te hebben tijdens een workout is het makkelijker om vol te houden.
